a6w po

Poza a6w w ciagu dnia mozesz jeszcze spokojnie robic inne cwiczenia, ktore nie przeciazaja brzucha. Lepiej nie robic cwiczen na brzuch poza a6w bo miesnie sie nie zdarza zregenerowac i moze byc problem ze zrobieniem serii kolejnego dnia. Ja mam dopiero 11 dzien (1 raz po 10 powtorzen) i mialem problem w ostatniej serii z ostatnim cwiczeniem, tzn z [...]

A włąśnie powiedzcie mi coś. Bo ja zamierzam teraz ostro wzsiąść i z ćwiczonek na brzuszek to wybrałam se A6W i hula hop. I teraz własnie nie wiem co najpierw robić czuy a6w czy hula hop żebym miała siłe na to i na to hehe bo po kręceniu tak kolka łapie...uff.. hehe BIG pozdro

Cycq dzięki ;-P Ja wiem że fajna jestem ;-P Ale zje... hehe nie zobilam wczoraj a6w bo chyba mi się nie chciało :-p ale to drugi dzień a więc dzisiaj bez rzadnych wyrzutów zaczynam od nowa . A mam pytanko maro_sz_17 ty jak widzę skończyłeś a6w, a więc pamiętasz może (jak mierzyłeś) ile mniej więcej cm zgubiłeś po zrobieniu całego treningu?? [...]

Archedevil: Do usług.. http://www.taekwondo.krakow.pl/download/ABS%20II.pdf choć to w zasadzie wątek o A6W, ale jako że jedno i drugie jest na pomyślane na brzuch, to można zasady nagiąć geeloo: Trudno mi wyrokować nie wiedząc w jakiej jesteś formie, ale odradzam "szóstke" po siłowni i rowerku. Ze względu na ryzyko KONTUZJI. W takiej [...]

Trespas: są przeciwskazania, 1) przepuklina; 2) niedawne operacje chirurgiczne powłók brzusznych; 3) problemy z kręgosłupem 1 i 2 w zasadzie wykluczają robienie "A6W", 3 ogranicza możliwości, w części wypadków można ćwiczyć, w części niestety wyklucza ćwiczenie "A6W" Tak czy inaczej w sytuacji konieczna jest konsultacja z [...]

No myślę że jak ktos będzie chciał po ukończeniu A6W zwiększać sobie systematycznie powtórzenia to w końcu dojdzie do takiego poziomu że dopadnie go stagnacja.Ja skończyłem przedwczoraj ten program i teraz trenuje 4 razy w tyg brzuch(skłony na ławeczce,przyciąganie nóg w zwisie i pierwsze i trzecie ćwiczenie z A6W).Nie polecam tego zwiększania bo [...]

Niewiem jak tu sie wkleja zdjecia wiec zobaczymy czy zadziala: <a href="http://img209.echo.cx/my.php?image=a6w3of.jpg" target="_blank"><img src="http://img209.echo.cx/img209/1841/a6w3of.th.jpg" border="0" alt="Free Image Hosting at www.ImageShack.us" /></a> jak nie dziala to [...]

nie rozumie was wszyscy myslicie ze po a6w bedziecie miec super rzezbe i schudniecie 20 kg nie jest tak i nie bedzie ja dopiero za 2 cyklem a6w schudłem 5 kg oczywiscie przy diecie

Rothen, jasne ze zgubienie oponki nie jest latwe, tylko ze ja wcale nie mam jej tak duzo, a a6w jest strasznie oporna na nia!Mialam wielka mobilizacje zeby skonczyc ten trening, ale w moim przypadku dawka motywacji, samozaparcia i wysilku potrzebne do tego sa niewspolmierne do efektow. Jak mam sie tak meczyc to przy treningu, ktory dobierze sie do [...]

Pavlo: I jak efekty po tych 38 dniach ?? I czy miałeś tłuszczyk wcześniej i ćwiczyłeś a6w + aeroby , czy nalezysz do tych chudsyzch osób co ćwiczą a6w ?

mam takie dwa pytanka: 1. po ukończeniu A6W jaki trenig brzucha robic? 2. ile odczekac przed następną A6W? Zmieniony przez - mumin83 w dniu 2005-07-20 18:35:27

wiec chyba zrobnie tak że po A6W zrobie tydzień przerwy pojade następnie z ABS-II i dopiero potem zrobie drugie A6W. Chyba tak bedzie najpelpiej?

vivan: ja robie pompki przed a6w- kilka serii tak symbolicznie wole wczesniej bo po a6w faktycznie czuje miesnie brzucha i ciezko jest je robic justa...: najlepiej robic bez przerwy, jednakze jesli musisz to zrob sobie przerwe tak ok 30sek strongman;a jak dlugo mozna ciwczycz brzuch, tzn ile minut dziennie?

a co do tych aerobow czy musze je robic bo waze 51 kg przy 162 cm no i chcialabym z 78cm na brzuchu do 74 cm po tych a6w. wiec czy musze robic te aeroby codziennie czy wystarza same a6w?? prosze o szybko odpowiedx!!

"mam takie pytanko... ale najpierw sie pochwale dzisiaj skonczylam 5 dzien cwiczen a6w:]. Mam w brzuchu 79 cm czy jest mozliwe ze po tych a6w zmniejszy sie on gdzies tak do 73/74 cm ?? " aagusi90 nie mozesz patrzec tylko pod katem ile masz w pasie. Moze przy Twojej budowie 79 to jest optimum? to zalezy od bardzo wielu rzeczy, grubosc [...]

mam takie pytanko.. czy robiac a6w wieczorem... moge tak przed poludniem robic 100 brzuszkow prostych... i po 20 na boki?? bo chcialabym bym wyszczuplic brzuch a a6w jak narazie to mi tylko miesnie wzmacnia :/jestem juz na 13 dniu :] no i caly czas na diecie :P

Dorcius myslałem juz ze to twoa fotka, ka bedziesz miec taki brzuch to wpadnij do Mnie qrde z łóżka bym nie wypuścił Hehe co do diety przy treningu A6W, jesli ma ktos duza fatu(tluszczu) to nalezy stosowac diete redukcyjna, jesc dyuzo mniej ale tak by byc najedzonym i rzeczy odchudzajace...aeroby oczywiscie pomagaja w chudnieciu, nalezy duzo [...]

ah młodziaki młodziaki. Odnośnie a6w: Każdy z nas ma własną wyrobioną opinie odnośnie tego planu. Wielu z Was ma zdanie negatywne - macie takie prawo. Pamiętajcie proszę o kilku rzeczach : A6w powstało w latach 50siątych. Wiedza od tamtego czasu poszła bardzo do przodu i to co w owych czasach było świetne i rewolucyjne dziś już takie nie jest. [...]

[...] to też umiem ^^ A te łapanie to jest taki dodatek w sensie jak niema już wyjścia to gryź łap targaj xD Dobra to jak z tym planem będzie: pon: siłownia bieganie rozciąganie a6w(aerobiczna szóstka Weidera) wtorek: technika + 100 pompek 4 razy na drążku podciąganie max ilość (nachwyt, uchwyt) a6w i rozciąganie środa: siłownia bieganie rozciąganie [...]

Witam po raz kolejny , teraz zapodam 6 fotek jaki jest stan u mnie :D , podkreślę, iż mam 6 miesięcy za sobą ćwiczeń i schudłem przez te 6miesięcy z 76kg na 64kg ;] :D ( jak ktoś chce zobaczyć jak wyglądałem wcześniej przed ćwiczeniami zapraszam na 1 stronę tego tematu ;] tam wszystko jest opisane). I tak mam pytanko , czy zacząć robić A6W ?? [...]